خواب مؤثرترین کاری است که میتوانید برای تنظیم مجدد سلامت مغز و بدن خود انجام دهید. احتمالاً پیش آمده که شب با صدای خروپف شخص دیگری بیدار شوید، یا شاید شما کسی بودهاید که دیگران را بیدار نگه داشتهاید. تخمین زده شده که از هر چهار بزرگسال یک نفر به …
توضیحات بیشتر »بهترین ساعت خوابیدن بر اساس سن
مقدار خوابی که هر شب نیاز دارید در طول زندگی شما تغییر می کند. بنابراین، سن شما می تواند به شما کمک کند تا بفهمید چه زمانی باید به رختخواب بروید تا احساس شادابی کنید و بتوانید در طول روز عملکرد بهینه داشته باشید. بنیاد ملی خواب میگوید که بیشتر …
توضیحات بیشتر »