برای داشتن پوستی زیبا چه چیزهایی بخوریم

در این مقاله می خواهیم بدانیم برای داشتن پوستی زیبا چه چیزهایی بخوریم ؟   که باعث شد به این فکر کنیم که چگونه می‌توانیم یک تنقلات را برای داشتن پوست بهتر در روز خوب بگنجانیم . مخصوصاً با توجه به اینکه گزینه‌های زیبایی خوراکی‌تر از همیشه وجود دارد، از دمنوش‌های صبحگاهی سرکه سیب گرفته تا گزینه‌های نوشیدنی محبوب Erewhon تا مواد تشکیل دهنده آن مانند خزه دریایی و قارچ های بی شمار است.

ساده ترین راه برای خوردن تا به دست آوردن زیبایی پوست

ماریا گیمن، یک پزشک تخصصی در زمینه طب طبیعی با گواهی از هیئت مدیره، تأکید دارد که راه برای داشتن پوست زیبا از انتخاب مواد غذایی در بازار کشاورزان شروع می‌شود. او می‌گوید که مراقبت از پوست از درون با توجه به تغذیه سالم، آب‌رسانی مناسب، و در صورت نیاز، مصرف مکمل‌های ویتامینی بسیار حائز اهمیت است. او همچنین معتقد است که اضافه کردن مکمل‌های گیاهی به رژیم غذایی می‌تواند بهبود زیبایی را از طریق روش‌های طبیعی و سنتی ارتقاء دهد.

شرکت‌هایی مانند Moon Juice و Anima Mundi Herbals محصولاتی از گیاهان، گل‌ها، پوست، و قارچ‌های آداپتوژن را به صورت پودری و استخراج‌شده با ترکیب‌های منحصر به فردی عرضه می‌کنند. این محصولات به اهدافی از جمله بهبود مزاج، کاهش استرس، ارتقاء سلامت روده، و بهبود پوست کمک می‌کنند. آماندا شانتال بیکن، بنیانگذار و مدیر عامل شرکت Moon Juice، با اشاره به اهمیت تعادل درونی برای زیبایی اظهار می‌کند. او تأکید دارد که وقتی احساس خوبی داریم، نمایانگر یک سیستم عصبی آرام، کاهش التهاب، تعادل هورمونی و جریان لنفاوی صحیح است. به عبارت دیگر، تغذیه مناسب می‌تواند هماهنگی درونی را بهبود ببخشد.

خواص شگفت انگیز هلو برای پوست کدام است کلیک کنیذ . 

از سوی دیگر، محصولاتی مانند پودر گل نخود پروانه‌ای از Anima Mundi دارای ترکیباتی با خصوصیات ستاره‌ای هستند که از سنت‌های باستانی الهام گرفته شده‌اند، به عنوان مثال از آیورودا، و دارای خواص ضد اکسیدانی و ضد التهابی هستند که برای آرامش اعضای داخلی و بهبود پوست مناسب هستند. هدف این پودرها تقویت کلاژن است و به تولید کلاژن از مناطق مختلف پشتیبانی می‌کنند. آدریانا آیالس، بنیانگذار Anima Mundi، توضیح می‌دهد که فرمول اصلی تقویت کلاژن آن‌ها به عنوان یک ماده معدنی طراحی شده است که با چندین ناحیه مختلف در تولید کلاژن همکاری می‌کند و به طول عمر و جوانی کمک می‌کند، به جای اینکه فقط به یک عملکرد خاص محدود شود. این پودر همچنین شامل دم‌اسب (که گفته می‌شود کلاژن را تقویت می‌کند)، گزنه (یک ماده طبیعی قابض) و گل همیشه بهار (یک ضد باکتری و آرام‌بخش) است.

انتخاب های مناسب

برای داشتن پوستی زیبا، تغذیه مناسب و متنوع بسیار مهم است. تغذیه درست می‌تواند به بهبود سلامت و زیبایی پوست کمک کند. در ادامه تعدادی از موارد مهمی که باید در رژیم غذایی خود در نظر بگیرید برای داشتن پوستی زیبا آورده شده است:

• 1. آب: مصرف آب کافی برای آبیاری پوست و جلوگیری از خشکی و چروکی پوست بسیار مهم است. سعی کنید حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید.
• 2. میوه‌ها و سبزیجات: مصرف میوه‌ها و سبزیجات باعث تأمین ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هایی می‌شود که به پوست شما نیاز دارد. میوه‌ها و سبزیجات با پوستی رنگی و درخشان و جلوگیری از پیری زودرس کمک می‌کنند.
• 3. ماهی و روغن‌های چرب: ماهی‌هایی مانند ماهی سردابی، ماهی قزل‌آلا و ماهی تن، منابع عالی از اسیدهای چرب امگا-3 هستند که به بهبود سلامت پوست کمک می‌کنند. روغن‌های چرب مثل روغن زیتون نیز مفید هستند.
• 4. پروتئین: مصرف منابع پروتئینی مانند گوشت سفید، مرغ، ماهی، تخم مرغ، نخود، عدس و پنیر می‌تواند به بهبود ساختار پوست و تعمیر بافتهای پوست کمک کند.
• 5. ویتامین C: ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به تولید کلاژن، کاهش چین و چروک پوست، و روشن‌کردن پوست کمک می‌کند. منابع غذایی ویتامین C شامل پرتقال، توت فرنگی، تمشک، برگ کرفس و برگ جعفری هستند.
• 6. ویتامین E: ویتامین E نیز به عنوان یک آنتی‌اکسیدان مهم برای پوست شناخته می‌شود. منابع غذایی ویتامین E شامل بادام، تخمه‌های آفتابگردان و روغن‌های گیاهی مانند روغن گندم و روغن هسته انگور هستند.
• 7. مواد معدنی: مواد معدنی مانند روی، سلنیوم و زینک نیز برای پوست سالم و زیبا ضروری هستند. می‌توانید این مواد را از منابعی مانند گوشت قرمز، برنج قهوه‌ای، ماهی، بذرهای کدو و مغزهای گردو دریافت کنید.
• 8. مصرف مقدار معقول قند و شکر: افراز و نزول سطح گلوکز خون می‌تواند به آسیب پوستی منجر شود. سعی کنید قند و شکر را با اندازه‌گیری کنترل کنید.
• 9. پوست مراقبت: همچنین، مراقبت منظم از پوست با شستشو و مرطوب‌سازی مناسب، استفاده از کرم‌ها و محصولات مراقبتی می‌تواند به بهبود و حفظ زیبایی پوست کمک کند.

همچنین به یاد داشته باشید که تغذیه به تنهایی تنها یک عامل از عوامل مراقبت از پوست است. فعالیت‌های ورزشی منظم، مصرف مقدار کافی آب، استفاده از محافظت‌های مناسب در مقابل نور خورشید و خواب به موقع نیز به بهبود و حفظ سلامت پوست کمک می‌کنند. در نهایت، مشورت با یک متخصص تغذیه یا پزشک نیز می‌تواند به شما در تعیین رژیم غذایی مناسب برای نیازهای خاص پوست شما کمک کند.

سخنان برتر درباره داشتن پوست زیبا

آیالز می‌گوید: “افزودن گیاهان با مواد مغذی فراوان به وعده‌های غذایی منظم شما، مواد مغذی را بهبود می‌بخشد و موجب تراکم و زیست‌سازی مواد مغذی می‌شود، به این ترتیب می‌توانید آنچه را که قبلاً به صورت روزانه می‌خورید، افزایش دهید.” این روش آسان و ایمن برای بهبود تغذیه با تلفیق آداپتوژن‌ها و مواد مغذی به روزانه شما مناسب است. همچنین، ترکیب مواد زیست‌فعال و زیست‌در دسترس در وعده‌های غذایی موجود به این معناست که بدن شما می‌تواند آنها را به خوبی جذب کند و بهره‌برداری کند، به جای اینکه آنها را از طریق ادرار دفع کند.

در حالی که درمان‌های زیبایی موضعی تمرکز دارند تا یک ناحیه را به شیوه‌ای خاص درمان کنند، مکمل‌های خوراکی به نگهداری کلی از سلامت و زیبایی کمک می‌کنند. آیالز می‌گوید: “زمانی که این محصولات گیاهی را مصرف می‌کنیم، مختلف اعضا و سیستم‌های بدن را به طور همزمان تقویت می‌کنیم و همه آنها در بهبودی پوست، مو، ناخن‌ها، مفاصل و استخوان‌ها نقش دارند.” این رویکرد نشان می‌دهد که بدن و ذهن ما با یکدیگر پیوند دارند و علائم زیبایی به سیستم‌های داخلی اشاره می‌کنند، حتی در مواردی که مورد بحث پوست باشد.

گیمن می‌افزاید: «سلامت پوست با سلامت گوارشی، هورمونی و روانی مرتبط است. هر چیزی که بر این سیستم‌ها تأثیر بگذارد می‌تواند روی پوست تأثیر بگذارد.» غذای آماده؟ مکمل های گیاهی یک درمان مراقبت از پوست نیست، بلکه وسیله ای است که روتین زیبایی شما را تقویت می کند به هر حال، اگر می خواهید قفسه حمام خود را با محصولات مفید تهیه کنید، بهتر است قبل از خرید تحقیقات لازم را در باره برند مورد بکنید .

جمع بندی کلی

برای داشتن پوستی زیبا و سالم، راهکارهای مهمی در مقاله مورد بررسی قرار گرفته‌اند:

1. انتخاب مواد غذایی سالم: تغذیه مناسب و متنوع با مصرف میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین‌های سالم می‌تواند به پوست شما کمک کند.

2. مصرف آب کافی: آبیاری پوست با آب کافی و آب‌رسانی مناسب به سلامت پوست کمک می‌کند.

3. مکمل‌های گیاهی: برخی مکمل‌های گیاهی با ترکیبات خاصی که به پوست و سلامت داخلی کمک می‌کنند، می‌توانند به رژیم غذایی افزوده شوند.

4. تعادل درونی: توجه به تعادل درونی برای ایجاد آرامش عصبی، کاهش التهاب، تعادل هورمونی و جریان لنفاوی صحیح برای بهبود زیبایی پوست مهم است.

5. مراقبت از پوست: مراقبت منظم از پوست با استفاده از محصولات مراقبتی، شستشو و مرطوب‌سازی مناسب به حفظ زیبایی پوست کمک می‌کند.

6. مشورت با تخصصی: مشورت با متخصص تغذیه یا پزشک می‌تواند به شما در تعیین رژیم غذایی مناسب برای نیازهای خاص پوست شما کمک کند.

مهم است که هر تغییر در رژیم غذایی خود را با توجه به نیازها و وضعیت شخصی خود اعمال کنید و در صورت نیاز با متخصصان بهداشت و تغذیه مشورت کنید.