امروزه بچه ها بدون تحرک زندگی می کنند و هیچ تلاشی برای سوزاندن انرژی یا انجام هر نوع تمرینی انجام نمی دهند. امروزه بیش از هر زمان دیگری بیماری در کودکان تشخیص داده می شود. با این حال، فقدان یک سبک زندگی سالم در درجه اول مقصر است. پیاده‌روی به مدرسه، بازگشت به خانه، غذا خوردن و بازی‌های ویدیویی روشی است که بچه‌ها بعدازظهر خود را در خانه می‌گذرانند. در بیشتر موارد، به بچه‌ها وسایلی داده می‌شود که وقتی والدینشان کار می‌کنند و نمی‌توانند بر آنها نظارت کنند، خودشان را مشغول کنند.برای کودکان، ورزشها و فعالیت‌های بدنی بسیار مهم هستند؛ زیرا نه‌تنها به سلامتی جسمی کمک می‌کنند بلکه به توسعه‌ی کلی کودکان همکاری می‌کنند. هرچند کودکان ممکن است علاقه‌مند به ورزشها و فعالیت‌های مختلف باشند، اما در ادامه چند نمونه از ورزش‌هایی که برای بیشتر کودکان مناسب هستند آورده شده است .
برای کودکان چه ورزشی مناسب است ؟
با این وجود، یک نمودار رشد سالم مستلزم آن است که کودکان انرژی طبیعی خود را روزانه مصرف کنند. شنیدن در مورد کودکانی که چند سال پیش از بیماری های سبک زندگی رنج می بردند، غیرمعمول نبود. اما امروزه بیماری های مرتبط با سبک زندگی مانند چاقی، فشار خون بالا، بیماری قلبی و دیابت در حال افزایش است. قبلاً، بچه‌ها با بازی‌هایی مانند مخفی کاری، جاسوسی، بالا بلندی و بسیاری دیگر، خود را فعال نگه می‌داشتند. با وجود این، بچه‌های امروزی نمی‌دانند چه نوع بازی‌هایی در دسترس هستند. با در نظر گرفتن سبک زندگی سالم، والدین باید و باید فرزندان خود را به شرکت در فعالیت های بدنی تشویق کنند. شکی نیست که انتخاب بهترین ورزش برای کودک شما می تواند فرآیند بسیار گیج کننده ای باشد. از این رو، برای والدینی که به دنبال “بهترین ورزش برای کودکان در سنین مختلف” برای فرزندان خود هستند، ما لیستی از بهترین ورزش هایی که می توانند برای رشد جسمی و ذهنی کودک شما مفید باشند را گردآوری کرده ایم. علاوه بر این، حتی می‌توانید از پورتال BeWise ما برای اطلاع از ورزش‌های مشابه در نزدیکی منطقه خود استفاده کنید.
در اینجا لیستی از ورزش برای کودکان و فواید آنها آمده است:
بچه ها می توانند مهارت های همه جانبه را از طریق فعالیت ها و بازی های ورزشی ایجاد کنند. همانطور که فناوری در زندگی آنها نفوذ می کند، نیاز فزاینده ای برای کودکان وجود دارد که برای مقابله با اثرات مخربی که می تواند بر آنها بگذارد، به فعالیت بدنی بپردازند. به لیست زیر برای بهترین بازی های ورزشی در فضای باز برای کودکان نگاهی بیندازید تا پتانسیل خود را به حداکثر برسانید.
- شنا كردن
- دوچرخه سواری
- فوتبال
- بسکتبال
- در حال دویدن یا پیاده روی سریع
بیایید با شنا شروع کنیم و قبل از کاوش در ورزش های دیگر، فواید آن را بیاموزیم:
شنا و فواید آن برای کودکان
زمانی که این ورزش را یاد بگیرید، هرگز فراموش نخواهد شد، به خصوص برای کسانی که ترس از ارتفاع یا آب دارند. این برنامه به کودک شما کمک می‌کند تاتوانایی‌های خود را به صورت یک به یک بدون تجربه هیچ رقابتی توسعه دهد. از لیست ورزش‌های کودکان، شنا در اولویت قرار دارد، زیرا به کودک شما کمک می‌کند با ترس از آب، عمق مبارزه کند و همچنین یک شکل عالی از انجام ورزش سرگرم‌کننده است.شنا یکی از بهترین فعالیت‌ها برای تقویت عضلات و بهبود تنفس و قلبی است. این ورزش همچنین به کودکان کمک می‌کند اعتماد به نفس بیشتری به خود داشته باشند و از مهارت‌های زندگی مانند مدیریت وقت نیز پشتیبانی می‌کند.
چرا برای کودک شما مفید است
- با بهبود کنترل تنفس در آب، قدرت عضلانی را بهبود می بخشد
- عملکرد ریه ها را بهبود می بخشد
- سلامت قلب و عروق را افزایش می دهد
- ارتباط مثبتی بین ورزش و سرگرمی از سنین پایین ایجاد می کند
- با سوزاندن انرژی زیاد در حین ورزش، کیفیت خواب را بهبود می بخشد
- با آزاد کردن اندورفین از مغز به کاهش سطح کورتیزول کمک می کند و سلامت روان را بهبود می بخشد
دوچرخه سواری و فواید آن برای کودکان
هیچ چیز هیجان انگیزتر از داشتن یک دوچرخه نیست. نقش یک ورزش مستقل و آزاده را به عهده بگیرید که غرور، آزادی و استقلال را می سازد. انواع دوچرخه های موجود امروزه این امکان را برای شما و فرزندانتان فراهم می کند تا در فعالیت های متنوع دوچرخه سواری شرکت کنید. بسیاری از بهترین ورزش ها برای بچه های 5 ساله برای شروع وجود دارد و دوچرخه سواری یکی از آنهاست.دوچرخه‌سواری یک فعالیت سرگرم‌کننده است که به کودکان اجازه می‌دهد به محیط طبیعی نزدیک‌تر شوند و همچنین حرکت فیزیکی خود را بهبود بخشند.
چرا برای کودک شما مفید است
- به تقویت عضلات پا، بهبود رفلکس ها، افزایش قد و بهبود تعادل کمک می کند
- با تحرک مفاصل، سطح آمادگی جسمانی و قلبی عروقی را افزایش دهید
- افزایش نگرش های مثبت، دوچرخه سواری می تواند استرس را در کودکان نوپا کاهش دهد.
- به کاهش چربی بدن و افزایش توده عضلانی بدون چربی کمک کنید
- هماهنگ تر و هوشیارتر شوید .
پر طرفداراترین ورزش دنیا را در این جا مطالعه کنید .
فوتبال و فواید آن برای کودکان
یکی از محبوب ترین ورزش ها برای بچه ها همیشه فوتبال بوده است. کودکان از 4 سالگی می توانند این ورزش را یاد بگیرند که به سرعت در سراسر جهان محبوبیت پیدا می کند. فوتبالیست ها نیز هجوم آدرنالین زیادی ایجاد کرده اند. اگر می‌خواهید به همان محبوبیت برسد، می‌توانید فرزندتان را در سنین پایین در بهترین مراکز آموزش فوتبال در نزدیکی منطقه خود ثبت نام کنید. فوتبال یک ورزش تیمی است که می‌تواند به توسعه‌ی مهارت‌های اجتماعی و تیمی کودکان کمک کند. همچنین این ورزش می‌تواند به بهبود توان‌های حرکتی، قوای عضلانی، و همچنین ایجاد روحیه‌ی رقابتی کودکان کمک کند.
چرا برای کودک شما مفید است
- سرسختی ذهنی را می توان با حفظ آرامش تحت فشار و تمرکز در زمان های آشفته بهبود بخشید
- کار تیمی، انصاف و نظم را ترویج می کند
- قدرت و انعطاف عضلانی را افزایش می دهد
- استقامت قلبی عروقی، کنترل وزن و هماهنگی را بهبود می بخشد
- شعبده بازی با توپ، مهارت و تعادل پا و همچنین استقامت قلبی عروقی را بهبود می بخشد.
بسکتبال و فواید آن برای کودکان
بچه ها با انجام این بازی فقط با یک توپ و حلقه می توانند فعالیت بدنی داشته باشند. انجام این ورزش با تیم مزایای زیادی دارد، از جمله درگیر کردن بچه های خجالتی. بسکتبال در دسته بهترین ورزشها برای کودکان 5 ساله قرار می گیرد، زیرا بازی با تمرکز و چابکی است که به رشد ذهنی و جسمی کودکان در سنین پایین کمک می کند.بسکتبال یک ورزش سرگرم‌کننده و پرانرژی است که به کودکان کمک می‌کند تا توانایی‌های حرکتی و هماهنگی بدنی خود را بهبود بخشند.
چرا برای کودک شما مفید است
- از طریق دفاع و حمله، بچه ها یاد می گیرند که چگونه بدن خود را کنترل کنند
- عمل دریبل زدن توپ باعث تقویت هماهنگی چشم و پا و همچنین بهبود تفکر و رفلکس می شود.
- ماهیچه ها را تقویت می کند و چابکی را بهبود می بخشد
- هماهنگی حرکتی، انعطاف پذیری و استقامت را افزایش دهید
- ماهیچه ها را تقویت می کند، سرعت را افزایش می دهد و چابکی را افزایش می دهد
- فعالیت بدنی را افزایش می دهد و وزن سالم را افزایش می دهد
- تناسب اندام قلبی تنفسی و عزت نفس را بهبود می بخشد
دویدن و فواید آن برای کودکان
با برگزاری مسابقات ماراتن توسط چندین سازمان، این فعالیتی است که در سال های اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده است و برای بچه ها نیز عالی است. بچه ها تقریباً بدون هیچ هزینه ای می توانند ورزش های عالی را از این ورزش انجام دهند. با این حال، جدا از ورزش‌هایی که به آنها اشاره شد، اگر به دنبال بهترین ورزش‌های دیگر برای کودکان 10 ساله هستید، می‌توانید به سادگی به گوگل سر بزنید و بر اساس نیاز خود «بهترین ورزشها برای کودکان 5 ساله» یا «بهترین ورزشها برای کودکان 10 ساله» را جستجو کنید. پیاده‌روی یک فعالیت بسیار ساده و در عین حال موثر برای کودکان است که به بهبود قلب و عروق، افزایش سطح انرژی و کاهش استرس کمک می‌کند.
چرا برای کودک شما مفید است
قدرت عضلانی و آمادگی قلبی عروقی را بهبود می بخشد
تمرکز، تمرکز و استقامت را تقویت می کند
احتمال سرماخوردگی و آنفولانزا با جلسات تمرینی منظم کاهش می یابد
تقویت ایمنی و قدرت ریه
وزن بدن سالم را حفظ کنید
به حفظ نسبت چربی و عضله کمک می کند
جودو یا کاراته
ورزش‌های مبارزه‌ای مانند جودو یا کاراته می‌توانند به کودکان کمک کنند تا خود را دفاع کنند، اعتماد به نفس بیشتری به خود داشته باشند و انضباط را در زندگی یاد بگیرند.
ژیمناستیک
ژیمناستیک به عنوان یک ورزش کامل، به توانایی‌های حرکتی، انعطاف‌پذیری، قوای عضلانی و تعادل کودکان کمک می‌کند.
چه ورزش‌هایی برای کودکان مناسب هستند؟
برای کودکان، ورزشها و فعالیت‌های بدنی بسیار مفید هستند. ورزش‌هایی مانند فوتبال، شنا، بسکتبال، جودو یا کاراته، ژیمناستیک، دوچرخه‌سواری و پیاده‌روی برای بیشتر کودکان مناسب هستند.
چرا ورزش برای کودکان مهم است؟
ورزش برای کودکان اهمیت زیادی دارد چرا که به سلامتی جسمی و روحی آنها کمک می‌کند، بهبود توان‌های حرکتی، عضلانی و قوای بدنی آنها را فراهم می‌آورد و همچنین به توسعه‌ی مهارت‌های اجتماعی و تیمی کودکان کمک می‌کند.
چطور می‌توانم کودکم را به ورزش علاقه‌مند کنم؟
برای ترغیب کودکان به ورزش، شما می‌توانید انواع ورزشها را به آنها معرفی کنید و به انتخاب ورزشی که به آنها علاقه دارند، تشویق کنید. همچنین، با خودتان نمونه بزنید و همراه کودکانتان در انجام فعالیت‌های ورزشی شرکت کنید تا این فعالیت‌ها به صورت سرگرم‌کننده و خانوادگی برایتان تبدیل شوند.
در چه سنی می‌توان کودک را به ورزش‌های خاصی معرفی کرد؟
معمولاً کودکان می‌توانند از سن بسیار کمتری در فعالیت‌های ورزشی شرکت کنند. با اجازه پزشک یا متخصص مربوطه، می‌توان کودک را از سن حدود 3 تا 4 سالگی به ورزشها و فعالیت‌های بدنی ساده‌تر مانند شنا، ژیمناستیک و پیاده‌روی معرفی کرد. از آنجایی که هر کودک متفاوت است، مشورت با پزشک و مربیان ورزشی نیز می‌تواند مفید باشد.
آیا ورزش برای کودکان ایمن است؟
بله، ورزش برای کودکان معمولاً ایمن است، اما باید مطمئن شوید که ورزشی که کودک شما در حال انجام آن است، مناسب سن و قدرت جسمی او است. همچنین، حتماً کودکان در حین ورزش تحت نظر مربیان مجرب قرار داشته باشند و از تجهیزات ایمنی مورد نیاز استفاده کنند. اگر کودک دچار هرگونه مشکل جسمی است، حتماً با پزشک معالج مشورت کنید تا ورزش مناسب برای او تعیین شود.
نتیجه
اکنون، والدینی که به سلامت و تناسب اندام فرزندان خود اهمیت می دهند، چیزی خواهند داشت که آنها را مورد علاقه خود قرار می دهد. ورزش یک راه عالی برای بچه ها برای فعال ماندن بدنی است. با معرفی ورزش های مختلف به ورزش هایی که می توانند بر آن ها مسلط شوند پی ببرید. اگر آنها در ورزش های خاصی برتری داشته باشند، ممکن است ورزش را به عنوان یک انتخاب شغلی در نظر بگیرند. جدای از فعالیت های ورزشی، فرزندان خود را از طریق یوگا درگیر دنیای تمرکز حواس کنید تا آمادگی جسمانی و ذهنی آن ها را ارتقا دهید.همچنین حداقل در سنین کودکی، مهم است که ورزش به صورت سرگرمی و بازی و در محیطی دوستانه و مساعد انجام شود. همچنین، برای انتخاب ورزش مناسب به نظر کودکان، بهتر است با اطلاعات از خود کودک، نظر و علاقه‌هایشان نیز مشورت کنید.
علی‌رغم تمام تلاش‌های ما برای اطمینان از صحت اطلاعات ارائه‌شده در این پست، والدین باید هنگام انتخاب ورزش با توجه به علایق فرزندانشان از قضاوت خود استفاده کنند. قبل از هر تصمیمی، ما قویاً توصیه می کنیم که با فرزند خود شخصاً صحبت کنید. جدای از اینها، ورزش‌های زیادی وجود دارد که می‌توان آنها را در برنامه‌های روزمره کودکان شما گنجاند، مانند کاراته، هنرهای رزمی، اسکیت، کریکت، و غیره. همیشه می‌توانید بهترین مرکز مربیگری را در نزدیکی خود جستجو کنید، به عنوان مثال: “بهترین کلاس‌های هنرهای رزمی نزدیک من”، “بهترین کلاس‌های اسکیت نزدیک من” و غیره برای هر ورزشی.
سلب مسئولیت: “فهرست ورزش های کودکان توسط تیم متخصصان خودمان تهیه شده است. لازم به ذکر است که ورزش های ذکر شده در زیر رتبه بندی نشده اند و ادعا نمی کنند که “تنها بهترین” در جهان هستند. بدون شک ورزش های بسیار دیگری با فواید بسیار زیاد وجود دارد. ما برترین آکادمی های ورزشی برای بچه ها را بر اساس معیارهای خاصی خلاصه کرده ایم.
